ile banan ma bialka

[...] czynność do roboty%-) Mycie całości to jest porażka %-) My u siebie mamy jeszcze dość małą umywalkę, że nawet cały pojemnik nie wchodzi tam z dyspensera do umycia, to ile człowiek sie nawku...8-) to już jego, tez robimy w Łodzi kolejny event 07.12 ale chyba tym razem odpuszczę białka do mieszania, zostanę tylko przy opcji jak u Was z [...]

[...] owsianych dałbym z 60-70g. Ekto aż tyle białka nie musi mieć więc mięso/ryby dałbym po 100-130g ale nie bardzo wiem jak to odmierzyć, na oko trzeba Sery twarogowe patrz ile ma kostka. Zazwyczaj mają 200-250g to wal pół kostki 125g lub troche ponad pół to wyjdzie +/- 150g. Przy owocach zachowaj umiar tzn nie obiadaj się kilogramami. A waga [...]

[...] 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki zjem z mlekiem a po treningu shake białko + banan ? a zamiast płatków bym zjadł [...]

Aha, spoko to jednak bede musial zmniejszyc ilosc bialka. I jeszcze jedno czy wie ktos ile bialka, weglowodanow i tluszczy ma 1 jajko, banan, 100g szynki z kurczaka lub indyka, 140g pieczywa razowego, 30g sera zołtego, 10g masla, pomidor, salata, 150g piersi z kurczaka, 30g orzechow ziemnych, 125g chudego twarogu, bo akurat na tych produktach tego [...]

Omega 3 również służą do uzupełniania braków, wiec w sumie skoro białko wg braków to - omega również ;-) Wiele osób niestety nie wiele ile białka dostarcza i ile powinno dostarczać, podobnie jak (wiele osób nie wie ile je omega 3 ile omega 6 i ile tak naprawdę powinno sie dostarczać Odchodzimy po prostu od porad typu "wyszukiwarka", albo "nie [...]

WIEM ZE MA 35 GRAM BIAŁKA A CO DO WĘGLÓW I TŁUSZCZU TO ZOBACZ W TABELI ILE MAJĄ TE SKŁADNIKI(KLEIK,OLIVA,BANAN).NIEPAMIĘTAM TAK NA AKORD ILE ONE MAJĄ!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - [...]

[...] tak: "odżywka ma 60% białka (są to moje przypuszczenia i opieram je na absolutnie niczym)". Odżywki, żeby być dopuszczone do obrotu, muszą mieć skład zgodny z opisem, co - o ile mi wiadomo - badają odpowiednie instytucje. Twoja uwaga, że serwatka jest "dopuszczona do sprzedaży" nie ma więc żadnego związku z tematem. Pozdrawiam

[...] 3 cale jaja gotowane 17/15/1,5 100 g platkow owsianych +200ml wrzatku 11,9/69/7,2 20g orzechow wloskich 4/5/15 11 00 2 sniadanie 100/150 g chleba razowego tutaj niewiem ile b/t/w 30g ostrowii 25b 16 00 albo wczesniej obiad 100 g kaszy jeczmiennej 7/69/2 150 g piersi z kurczaka 32/0/2 lyzeczka oliwy ile ma ml? 17 trening 18 30 banan, od razu [...]

[...] kcal, ale nikt nie kaze Ci dzien w dzien trzymac sie sztywno 3000 kcal. do czego zmierzam? jezeli masz dzien, w ktorym czujesz blusa na jedzenie i mozesz wiecej, to jedz ile mozesz, nawet i 4000 kcal, czy wiecej. kolejnego dnia bedziesz mial dolek i zjesz np. tylko 1500 kcal, a kolejnego dnia np. 2500 kcal. tak wiec 4000 + 1500 + 2500 = 8000 [...]

[...] sobie rano i w szkole wypije, chyba nie ma znaczenia kiedy wypije bo na opakowaniu pisza zeby wypic zaraz po rozpuszczeniu ?? nie ma mozesz rozpuszczac wcześniej A ile trzeba odczekac aby zjesc posiłek potreningowy po porcji Nitro-Tech ? myslalem zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: [...]

[...] ok, możesz zmniejszyć ilość mleka 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego Ok, jaki masz olej lniany? <15:30 przed treningiem magnum X gram>/magnum według [...]

[...] węglowodanów jakiś ryż, kasze, makaron, ziemniaki, pieczywo graham, wafle ryżowe. Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty Nie wiem ile tego gainera ale wydaje mi się że coś koło 50-100 ? (wydaje mi się ze posiłek ten jest dość puźno?) 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek Na noc nie dawałbym jajek chyba [...]

[...] owsiane, 2 jaja, oliwa z oliwek 2 sniadanie: 4 kromki chleba ryzowego z pasta rybna ( tunczyk, makrela... badz cos innego) chleb razowy maslo orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) mleko jako źrdło [...]

[...] tłuszczowa i z samego rana na pusty żołądek pomóżcie też z treningiem FBW ma być czy ten co ja napisałem na począku może być ? do tego skakanka ,bieganie(chce zacząć biegać zaczynając od 10 min i dodawać 10 min co tydzien ) ? brzuch ile razy robić w tyg x3 ? + jakieś abs ? czy można brzuch robić dzien w dzien bo jedni piszą tak inni tak

[...] diety ! waze 80 kg . wyliczeń nie mam ale tak na oko : płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , podobno jest dobra jako przedtreningowy posilek, bialk biore wtedy kiedy mam go malo . czyli rano w szkole i [...]

[...] -75g (pół puszki) ryż biały -100g o z o -kielonek banan 12:00 2 jajka na twardo chleb żytni razowy -75g o z o -pół kieliszka 15:00 gainer mleko przed treningiem o ile masz możliwość wrzuć jakiś posiłek zamiast gainera PO PRACY OK 16:30 - 17:00 TRENING bezpośrednio po treningu 40 g carbo 18:00-18:30 (w zależności od długości treningu) [...]

Źle mnie zrozumieliście Panowie, spokojnie. Chodziło mi o opis (Banan) go zmienił na lepsze. Teraz każdy wie, ile białka jest w porcji 100g. Każdy ma swój rozum i potrafi wyciągać wnioski. To jest moja opinia, nie próbowałem tego ciasteczka - może być rewelacyjne, ale dla mnie jest nieekonomiczne - mam prawo do napisania tego, tak? Nikogo nie [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] tym za mało białka, posiłek zbyt mało energetyczny i wartościowy, wrzuć tez jakieś warzywo, ew. owoc Posiłek 2 -11:15 2 marchewki, kanapka z mięsem lub rybą jakie mięso? ile tch kanapek? ile ryby? żeby ocennić posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze 200:] napisz proporcje wszystkich posiłków [...]